[...] powinienem nabrac troche masy, jakies odzywki na przyrost? Ale czy jest mozliwy przyrost masy przy jednoczesnej redukcji tluszczu? Jeszcze jedno pytanie mam dosc rozbudowane nogi niechcialbym ich powiekszac, ale cwicze aby ogolnie spalic tluszcz z calego organizmu. Nie wiem jaka teraz obietosc ale bylo 64cm uda 40 lydka, przy objetosci w pasie [...]
[...] zlamana noge w kostce w 7 mjejscach jestem po 2 operacjach, rehabilitacji noga w kostce nie jest sprawna w 100% tzn nie zgina sie tak swobodnie jak zdrowa. Wyciskanie na nogi to jedyne cwiczenie gdzie zaangazowane jest zginanie stopy. Nie mopge znalezc terqaz tego filmiku na YT koles cwiczyl przez 2 lata wazyl 70kg i nabral masy do 78kg i [...]
[...] na nogach, kiedys kupowalem spodnie na rozmiar w udach a nie w pasie, jak schudne wolal bym tego uniknac itak ciagle laze w bojowkach bo wszystkie inne ciasne w udkach. Na nogi przydala by sie rzezba naprawde wystarcza mi takie miesnie jakie sa, na silce max wycisne 200kg, na serie moge wziasc 100kg na jedna noge na druga 60kg. Wiem ze truje i [...]
[...] nożownik nie ma ze mną szans - chodzilo mi tylko o to że kolega mial pelne pole do popisu kiedy ja się dla bezpieczeństwa ograniczalem - tzn nie moglem mu na przykla zlamac nogi w kolanie czy zrobić coś innego co bym w sytuacji realnej przy odpowiedniej sposobności zrobił i to tyle! Od wielu lat cwicze bronią i mam sparingi min na drewniane noze [...]
[...] utrudniając atakujacemu akcję - i dopiero wtedy można wykonac bezpiecznie dzwignię, kopniecie w kolano, goleń i wiele innych możliwości. tylko, zeby to miało "ręce i nogi" musi byc wykonane jednym ruchem co chyba jest oczywiste. Jak już tu kilka razy pisalem - ktoś ma "kosę" w rece to jeśli nie chce cię zabić, zgwalcic [...]
Coś od kopnięcia z wyskoku bardziej bezpieczne wydają się uderzenia na nogi co by spróbować coś zerwać, ponadrywać ; x zawsze jest możliwość ze w okolicy znajduje się jakiś kamień i zaatakować z dystansu edit: a no nie przemyślałem ze przeciwnik nie będzie machał nożem do ciebie z odległości 100m i darł się " zapie^%$# Cię K*()_" ale [...]
poniedzialek klatka i biceps lub sama klatka wtorek plecy sroda wolna czwartek barki i triceps lub barki , biceps i triceps piatek nogi biceps, czasami odpuszczam w poniedziałki, bo wtedy jest w planie i dlatego robie w czwartki. mam problemy lekkie z pzretrenowaniem bicków dlatego trzeba uwazac
Boks tajski może się znudzić %-) Boks + nogi + łokcie i kolana + klincz... no rzeczywiście mało rzeczy do opanowania... nuda :-) Dla mnie jak ktoś nie ma podstawy w postaci jednej sztuki walki to mma jest wymysłem i jakąś modą... no bo teraz mma jest na topie %-) Sam boks opanować to jest sztuka... Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-25 [...]
Boks tajski może się znudzić %-) Boks + nogi + łokcie i kolana + klincz... no rzeczywiście mało rzeczy do opanowania... nuda :-) Dla mnie jak ktoś nie ma podstawy w postaci jednej sztuki walki to mma jest wymysłem i jakąś modą... no bo teraz mma jest na topie %-) Sam boks opanować to jest sztuka... Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś artykuł i koleś dał taki komentarz: "(...) Tyle, że w brew pozorom barki (mięśnie naramienne) to DUŻA GRUPA MIĘŚNIOWA i nie wskazane jest łączyć ją na jednym treningu z inną duż partia mięśni Optymalnym połączeniem są barki i nogi, albo barki i przedramiona" Pamiętajcie, nie łączcie barków z inną dużo grupą mięśniową, łączcie np. z nogami.
[...] przynosisz pieczątkę że staż odbyty - i już. Tak jak Corum pisze - najważniejsze samokształcenie i zdobywanie wiedzy na własną rękę. Reszta to dodatki. Jak się postawię na nogi to może pomyślę o kursie na personala w Gdańskiej Akademii Sportu - tam te kursy to są długie i wyglądają solidnie. Ale to też nieźle kosztuje + dojazdy +noclegi... I [...]
oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]
oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]
[...] a jakaś przydatna informacja trafi się przypadkiem :-) Mi np. bardzo pomogła ta od Corum ostatnio, a weszłam na SPAM przed treningiem zobaczyć co się dzieje i akurat była rozmowa na temat przysiadów, a ja miałam iść robić dół :-) Poszłam i spróbowałam nogi dawać lekko do boku, żeby kolana nie schodziły się do środka i zauważyłam sporą różnicę.
16.09 Nogi TRENING 5 obwodów A1. Przysiad ze sztangą z przodu 2-4 powt 160/145/130/115/100 A2. Przysiad ze sztangą na karku 10-12 powt 145/130/115/100/85 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 30/26/22/20 + rozciąganie +30 min cardio wieczorem 18.09 Klatka i tricepsy TRENING 5 obwodów A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim [...]
Na plecy brakuje cw na prostowniki/i oczywiscie mc.Cw bym je osobno. Na nogi brak cw na dwuglowe. Skoro piorytet lapy,dobrze by bylo cw. je na jednym treningu. A cw.ewidentie kaleczne. np.najciezsze cw na tric dane na konie A w klacie/plecach..brutalniej bym progresowal (10/8/8/6 np.) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-18 21:54:19
Opier_dol dziennie beczke kreatyny i zostań satelitą ziemii - SPAM xD Masturbowałyśmy się z kuzynką przy pomocy nogi od lalki Więcej grzechów nie pamiętam hahahahahah Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-25 13:50:47
[...] z poza PP... Sprzęt całkiem OK, obciążenia też dosyć ;). Myślę, że siłownia spoko dla studentów, którzy nie mają zbytnio kasy zeby karnet co miesiąc kupować ;). Atmosfera na siłowni "studencka" Mankamenty: W godzinach szczytu tj, 18-20 nie raz nie było postawic gdzie nogi... Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-09-12 09:42:49
Mam pytanie czy jeżeli w dany dzień ćwiczę nogi (przysiad, wykroki itd.) to czy mogę w ten sam dzień ćwiczyć rozciąganie i czy jeżeli tak to przed czy po ćwiczeniach.
Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2
